Life with Yoga

皆様、あ〜ゆぼわ〜ん（こんにちは）！

ＧＷはいかがお過ごしでしたか？
私は、山に行ってきました。
新緑の時期ゆえ、山は黄緑や深緑のグラデーションになっており、とてもきれい。
素晴らしい景色を見たら、疲れや日々のストレスなんて吹っと飛び、新鮮なプラーナもたくさん頂き、リフレッシュしてきました。
自然ってどうしてこんなに癒しパワーがあるんでしょうね。タダで癒して頂き感謝。

今回は、何この集団？的視線をよそに頂上でヨーガを決行！
山でのヨーガ、最高でした！！気持いい！

天に伸びる！

コブラのポーズで気持ちよく反る！

犬のポーズで足の間から天をのぞく！

山のポーズで本物の山と一つになる！

ねじりのポーズで浸る！

皆様、こんにちは。気候がはっきりしませんが、お元気でお過ごしでしょうか？

ヨーガの語源は「つなぐ」とか「結ぶ」と言いますが、私のもう一つの仕事、帽子ともつながってしまいました。

例えば帽子のかぶり方です。上手に帽子をかぶるコツはまず自分を知ることです。自分は丸顔なのか面長なのか。チャームポイントはどこなのか、欠点は何か。どんな風に装いたいのか、どんな自分になりたいのか・・・。自分を冷静に遠くから見つめる事から始まります。・・・ヨガですよね。

そして、次は思い込みからの解放です。お客様と接していると、「私は帽子が似合わない」と仰る方が多いのに驚きます。果たしてそれは本当でしょうか。確かに難しいタイプがあるかもしれませんが、そういう方こそ帽子を上手に利用する事で自分の欠点がチャームポイントになるのです。決め付けないで柔らかい心でチャレンジしたいものです。まさにヨガの心です。

自分をよく観察して研究して、素直な心で努力したら、あとは良い姿勢で自信を持って堂々とかぶります。ヨガで良い姿勢をいつまでも保ち、自信に満ちた屈託ない心を養ったら、もう貴方は帽子美人です。

ほら、ヨーガと帽子がつながりました。
ファッションもヨーガも生き方なのです。


海で木になる帽子屋
どこまでもポジティブに空高く伸びてゆきた〜い！！

みなさん、こんにちは！今週末の日本列島は雨模様となりましたねこの雨が大地を潤わせます。日ごと新宿御苑の緑が深まっていきます

さて森林浴という言葉がありますが、とてもいい言葉ですね。森を浴びるなんて！う〜ん、なんとも爽やかなイメージが湧いてきます

森や山の中を歩くと本当に気持ちがいいですね。澄んだ空気、爽やかな香り、全身が澄み渡っていくよう♪気持ちもリフレッシュされます！

新宿御苑リトリートでヨーガをしていると、一緒に森林浴もしているような感じです。目の前に広がる緑新緑の香りがスタジオまで届きます。屋外で行うヨーガは本当に気持ちいいものです。その気持ち良さがここにある！オアシスin東京砂漠

最近、森林浴は医療分野でも注目されています。散歩したりすることによる運動の面、そしてリラックス効果は健康増進に繋がります。さらには免疫力も向上することがわかってきました！

私は地球と人間の健康は繋がっていると思います。地球に優しいことは人にも優しい。逆に環境を破壊するということは、人間の健康が破壊されることに繋がります。

森林浴の良さがあらためて見直されて、森が増えたり守られたりすることはとても嬉しいですね。緑がたくさん増えて地球が健康になった時、私たちも真の健康を手にしているのではないでしょうか

まだ5月なのにこの緑！御苑の森が深まっていきます。森林浴ヨーガ、ヨーガが森のパワーを全身に染み渡らせます地球と一緒に健康になりましょう！！

みなさん、こんにちは！ゴールデンウィークはいかがでしたか？前半ははっきりとしない天気でしたが、後半は晴れてくれました昼間は初夏を感じさせる気候となってきましたね

久々に新宿御苑リトリートに来てみて、緑の香りが深まっていることに気付きました。今までは景色がどんどん青々しくなってきて、目でそれを楽しんでいましたが、ついには香りもこのスタジオに届いてくるようになってきました

五感が季節を感じさせてくれると思います。
視覚は葉の色、花の色、空や雲の様子などで季節を楽しませてくれる。
触覚は気温などで季節を感じさせてくれる。
聴覚は虫や鳥の声、雨・雪・波の音などで季節を聞き取ってくれる。
味覚は旬の食べ物で季節の味を堪能させてくれる。
嗅覚は花や果実、緑や風の香りで季節の到来を嗅ぎ取ってくれる。

新宿御苑が初夏の香りを帯びてきました。ヨーガをするのに一番いい季節がやってこようとしています

今日会員さんが｢まさしくここはリトリートの名にふさわしいですね｣とおっしゃっていました。新宿御苑リトリート。｢リトリート｣の意味を直訳すると｢避難、退去、隠遁｣などの意味です。言葉としては｢社会や普段の生活などから離れて、自分を見つめ直す｣といった意味で使われます。

あらためて本当にそうだなぁと感じました。これから夏を迎え、街はどんどん暑くなってきます。それでもここにはいつも涼しい風が吹いています。昼間はセミの声の大合唱が、夜は喧騒が打ち消されて静けさが包み込みます。都会の中にあっても、ここにはすぐ近くに四季があります。静寂があります。せわしさや忙しさを忘れたいときはいつでもお越し下さい。ヨーガが心身を浄化し、明日への活力を与えます。そして静かに自分と語らう、そんな場所が新宿御苑リトリートです

今日はリトリートに来るのが遅い時間だったので、新緑の写真はまた後日撮りたいと思います！この写真は先日、秩父の羊山公園に行った時の写真です。今が見ごろの芝桜が一面に咲いていました自然は心を和ませ、落ち着かせてくれますね。そんな場所で行うヨーガは本当に格別です。それを都会の中でも味わえる新宿御苑リトリートです。

みなさん、こんにちは！明日の憲法記念日より連休が続きますね。学院も明日から6日までお休みを頂いております。

ゴールデンウィークが明けると、どうも会社や学校に行きたくなくなってしまう…いわゆる五月病なるものがあります。この症状は特に新入社員や新入生に多いと言われています。新しい環境に心身が疲れてしまい、連休に入ったとたん緊張の糸が切れてしまう。頑張る気力が失せてしまう…

新入社員や新入生ばかりではなく、4月は移動の多い時期です。新しい部署、家、街、出会い…環境の変化はウキウキした気持ちと共に、心配や不安などストレスにもなる訳です。

理想と現実のギャップもあったりするのでしょう。希望に満ちて新しい環境に入っていっても、思い通りにならないことは多いものです。でも世の中ってそういうもののような気がします。そこをどう上手く乗り切るか、その術を身に付けておくことがとても大切だと思います。

五月病はうつ病の症状にとても似ています。無気力になったり、倦怠感に包まれたり。今、セロトニンという脳内ホルモンが注目されています。うつの人はこのセロトニン分泌が一般の人より少なくなっているそうです。ストレスなどで体内のホルモンバランスが崩れてしまうためでしょう。

セロトニンは幸せホルモンとも言われています。人が楽しいとき、笑っているとき、このホルモンがたくさん出ています！気持ちまで晴れやかな、あの感覚作り笑顔でもセロトニンは出てくるそうですこれは笑わない手は無いですね〜♪笑う角には福も幸せも健康もやってきます！！しかもお金は一切かかりません(笑)

うつ病の薬はこのセロトニンに作用するものが多くあります。でもセロトニンはもともと体内にあるものなのです。薬を使わざるをえない時もあると思いますが、分泌が減ってしまった根本を正すこと、自らそれを増やすことを行えば自然と改善していくものでしょう。

分泌の減少の根本はストレスにあります。ストレスは万病のもとです。ストレスを感じない心身を作る。受け流す心の柔軟性、悪いことは忘れる潔さ、前向きな気持ち…。これらはヨーガで身に付いていきますが、少し時間のかかるものです。心はゆっくりと、でも確実に変わっていきます。人生を通じてゆっくりと育てていきましょう

即効性のあるものとしては、ストレスを発散させるものを見つけることです！運動でも、カラオケでもなんでもいいヨーガはストレスを蒸発させてくれます。呼吸と共に体を動かして、レッスンが終わると悪いものは全て吐き出されています。ストレスを溜め込まない、清々しく輝かんばかりの心身が維持できます

さらに、ヨーガはセロトニンの分泌を促すことが最近わかってきました。よくストレスを感じると人は貧乏ゆすりをします。実はこれは体の防衛反応で、一定のリズムを体が取ることでセロトニンが分泌されるというのです！またウォーキングもセロトニンを増やすと言われていますが、これは歩くという行為が体に一定のリズムを作り出しているからだそうです。音楽でもそうですが、リズムに乗るととても気持ちいいですよね♪そういう時にセロトニンが出てくるのでしょう

ヨーガは常に呼吸と向き合いながら行います。ゆったりと…時に速く！自分でコントロールしながら繰り返します。それがリズムを作り出しセロトニンを分泌させます。また瞑想の安らぎに入っているときも、セロトニンが出ていることがわかってきました。
ヨーガが心の病にも効くということは良く言われることです。なぜなら心身が脆く、さまよっていては瞑想の境地に入れません。そんな健康な心身を作るための生命科学がヨーガだからです。その効用が現代科学でも証明されてきているのですね

長々と色々なことを書いてきましたが…(ここまで読んでくださって、ありがとうございます！)話はいたってシンプルであります

ヨーガさえしておけば五月病なんてさようなら！！

そういうことです！！みなさん良いお休みを過ごされて下さいね。どこかに出かけた時には、ヨーガがその疲れを取り去ってくれるでしょう。家でゆっくりと過ごされる場合は、その分ヨーガに浸ることができますね。また元気に連休明けにお会いいたしましょう。
まさに☆ゴールデン☆な素晴らしいお休みとなりますように！