Life with Yoga

皆様、あ～ゆぼわ～ん（こんにちは）！
学院スタッフの安藤です。

今回ご紹介するのは、新宿の会員さん、河野史恵さんです。
河野さんは昨年の12月に入会。

12月というと、まだこの新宿御苑リトリートは出来たばかりで全然宣伝してない頃でしたが、こちらを知ったきっかけは？
｢私はリクルート関係に勤めてるから、ケイコとマナブで見つけました。｣

なるほど。

こちらの前にもヨーがをされてたんですか？
｢はい。ここの前にホットヨガを6ヶ月していました。｣

なぜ友永ヨーガに？
｢そのホットヨガが潰れてなくなっちゃったんですよ～。
で、色々探し始めて。スポーツ系ではないヨガを探してて。
でもどこも結構ハードで。音楽をかけてやる所もあったり。
私はのんびりしたかった。強制されずにやりたかったし、静かな気持ちになりたかった。そんなに体をチャカチャカ動かさない所がよかったんです。
3箇所くらい回ってこちらを体験して、すぐ入会しました。｣

ここはまさに河野さんの求めるヨーガだったのですね！

ヨーがをして変化は？
｢う～ん、自分ではよくわからないけど･･･。
リフレッシュにはなってます。ストレス多い仕事なので。
息を抜く、ONとOFFのバランスは良くなりました。
あ、そういえば、思い悩まなくなったな、考え込む事も少なくなった。
あ、開き直る事が多くなった！それは前からか、あっはっはー。｣

三線もやっているとか？
｢はい。沖縄三線をやってます。ゆったりのんきにやってます。
9月に石垣島でコンクールがあるんですよ、新人賞を狙ってます！
今猛特訓中です。｣

ほーすごい。今度三線聞かせて下さーい!!
緊張した時は、ヨーガのゆったり深い呼吸で、気持ちを落ち着けて下さい。コンクール頑張ってくださいね！
また三線同様、のんきにヨーガも続けていって下さい。
ありがとうございました。

ヨーガと三線を楽しんでいる河野さん。

みなさま、こんにちは！今日の新宿は少し雨模様。暑さも一段落といったところです。

さて先日、夏休みを利用して実家の茨城県水戸市に帰ってまいりました。水戸といったら納豆が有名でしょうか？水戸出身だからというわけではありませんが…私は納豆が大好きです！一日一回は必ず食べます。納豆はとても健康にいい食べ物ですが、今回は納豆が丈夫な骨を作ることに注目したいと思います。

骨粗しょう症…骨がスカスカになり骨折しやすくなる症状です。特 に閉経後の女性がなりやすいそうです。よく若い頃からカルシウムをたくさん摂って、骨貯金を多くしておこうと言われています。確かに骨を強化するためには カルシウムが必要ですが、実はカルシウムだけ摂っていればいいというわけではありません。そのカルシウムを骨に沈着するのを助けるのがビタミンＫという栄 養素。納豆には、このビタミンＫが豊富に含まれています。

こんな興味深い話があります。イヌイットの人たちは世界一カルシウムを摂取する民族ですが（1日２０００ｍｇ以上。日本人の推奨摂取量は６００ｍｇと言われています）世界一骨折しやすい民族だそうです。つまりカルシウムをたくさん摂っていればOKというわけでなくて、それを骨に変えていかなければ意味が無いということなのです。

骨作りに大切な要素。一つがビタミンＫやビタミンＤなどの骨作りを助ける栄養素の摂取です。ビタミンＤは太陽の光を浴びることで皮膚でも合成されます。適度に日光を浴びることも大切です。
そしてもう一つが運動です。宇宙飛行士が地球に帰還すると、骨密度が減少しているそうです。それは無重力に長時間いたため骨に負荷がかからず、強い骨格が 不必要な環境にいてしまったためなのです。人間の体は環境に慣れようとします。使っていないものは捨てて、必要なものは取り入れようとする。筋肉も骨も 使っていないと、どんどん衰えます。強い骨を維持するには、運動がとても大切なのです。

ヨーガは無理なく体に負荷を与え、骨格や筋肉を強化します。強くするだけでなく柔軟性も向上し、しなやかで疲れの残らない、軽やかな体を作ってくれます。 ご老人が寝たきりになってしまう原因の一つに骨折があげられます。特に下半身の骨折は体を動かすことが困難になってしまうため、ますます骨や筋肉の衰えに 拍車がかかってしまうのです。納豆とヨーガで、強くてしなやかな体作り。それは健康で生き生きとした人生を送るための、秘訣と言えるでしょう！！

いただきます♪

皆様、あ～ゆぼわ～ん（こんにちは）！
学院スタッフの安藤です。

さて、今回ご紹介するのは、荻窪の会員さん、江崎リエさんです。
なんと江崎さんは友永ヨーガ歴15年！
先日私のレッスンに初めていらしてくれました。

ヨーガを始めたきっかけは？
｢育児ストレスからの解消に。友永ヨーガの前にも佐保田先生のお弟子さんがやっている所でやっていたの。それから荻窪に引っ越して友永ヨーガを見つけてね。｣

ヨーガをして良かったことは？
｢私の場合、体より精神面での効果が大きい。私はとても気が短いの。でもね、集中力がついた。これが一番大きいかな。体は足首と股関節が硬くてねぇ。何年やっても出来ないポーズはあるし！だから無理をしないでやっているの。｣

さすがベテラン。無理せず、マイペースで行うのが一番！

｢先月ね、パリのエッフェル塔の前で(野外)ヨーガをしたのよ。気持ちよかったわよ～。｣

へぇ。パリではそんな事が行われているのですか！いいですね。

今後もヨーガを続けられるんですか？
｢もちろん！！｣

レッスン終了後、おそるおそる聞いてみた。
あの…大丈夫でしたでしょうか？
｢うん、大丈夫。｣
その深いうなづきにホッと安堵したのでした。

エッフェル塔前とはいきませぬが、こちら(御苑の教室)も御苑の森からの心地よい風を感じながら、虫の声を聞きながら、まるで野外でやっているようにヨーがができますよ。
また御苑の教室にもお越し下さい。お待ちしております。
ありがとうございました。

友永ヨーガ歴15年の大ベテラン、江崎さん。

私が好きなのは初夏から盛夏にかけての鏡容池です。ピンクや白の美しい睡蓮の花が咲きます。池の周りは回遊式の庭園になっていますので、散策にお勧めです。

皆さんは龍安寺の茶室にある「つくばい」をご存知ですか？部 屋に入る前に手や口を清めるための水を張ってある石のことです。中央の四角い穴は漢字の「口」を表し、上下左右の漢字を組み合わせて読むと、「吾唯足 知」（われ、ただ足るを知る）となります。現状をあるがままに受け止めて満足することです。学院長が以前「京都の龍安寺の「つくばい」に書いてある言葉 は、まさしく「知足」、サントーシャですね。」とお話になったのを思い出しました。ヨーガの八支則のニヤーマ（勧戒）、良い生活習慣を身につけるための法 則の一つです。

「知足」を実践することは簡単なようで案外難しいと思います。何故なら、人間には自分の自由意志ではままならないことがたくさんあるからです。私達は生ま れてくる時代、土地を自分で選ぶことは出来ませんし、両親も選ぶことが出来ません。家庭の事情や本人の事情でやりたい事が出来ない場合もたくさんありま す。私達はかなり限られた条件の中で生きているのですね。現状をあるがままに喜んで受け止め、そこから前に進んでいける人こそ、心の豊かな人だと思います。

日常生活で起こる様々な場面で、戸惑い、心が乱れそうになる時、私は「吾唯足知」を思い浮かべるようにしています。

皆様、あ～ゆぼわ～ん（こんにちは）！
学院スタッフの安藤です。

今日は雨も降ったりして、だいぶ暑さも和らぎ、涼しくなりましたね。
そんな天候のせいか、今日は夕焼けがとても素晴らしかったのです。
真っ赤に燃えるように空を染めていました。
新宿でもこんなきれいな夕焼けがみえました。

御苑の教室には、とても爽やかな風が吹き込み、今は鈴虫くん達が競い合うように鳴いています。
ぜひ、御苑の教室にも足を運んでみてくださいね。

御苑の教室から撮った夕焼け。きれいでしょ？