Life with Yoga

みなさま、こんにちは！新宿御苑付近のタウン誌｢ＪＧ｣の3月号が出ました～！新宿御苑付近のお店、そしてリトリートにもありますので是非ご覧下さい。私が出ております｢ギョエン的ヨーガライフ｣のコーナー、今回は雪だるまの前でねじりのポーズ。愛らしい雪だるまと見つめあって参りました♪

雪だるまとヨーガで語らう
撮影は、東京にあの大雪が降った日の2日後の2月5日に行われました。新宿御苑にも雪が積もり、雪だるまたちがたくさん出現！2月3日のブログでも紹介させていただきました。
幸いまだ雪だるまが残っていたので、一緒にヨーガをすることができました。東京に雪が多く積もることは、なかなかないのでグッドタイミング！ラッキーだったと思います。

雪だるまの愛くるしい表情を見ていると、思わず笑顔になってしまいます。そしてその瞬間、体の力がフワ～っと抜けていきました。

笑うと体も心も、計らずとも自然とリラックスします。セロトニンという人に安らぎを与えるホルモンがあります。この脳内物質の発生には様々な要因がありますが、人が笑った時にも分泌されるそうです。笑うと何かホッとしたり、楽しくなったり、気持ちが落ち着いたりする。それは、この作用による所もあるのでしょう。セロトニンは作り笑顔でも分泌されるそうですよ！

セロトニンについては、またブログで取り上げたいと思っています。ヨーガは、この幸せホルモンの分泌を促すのです。
鬱病の薬の中には、セロトニンの分泌を促すものが含まれています。ヨーガが心にも良いという理由がそこにもありそうです。その話はまたのちほど…

作り笑顔でも良い影響があるなら、笑わない手はないですよね！ヨーガの効果を高めるには、力を抜くことがとても大切です。ヨーガを行うときにも表情を緩めて、軽く微笑んでみましょう。すると自然に力が抜けます。どうしてもヨーガの時に力が入ってしまう、頑張ってしまう…そんな時も笑ってみます。すると心が楽になって、リラックスしてきます。とても心地よくヨーガを行うことができるでしょう。健康も後押ししてくれる笑顔！

｢笑う角には福来る｣という言葉があります。幸福は健康であってこそ！笑いが心身の健康をサポートしてくれるのならば、笑いは本当に幸せを招きます。そして、なにより笑顔の素敵な人はとっても魅力的。そんな人の周りには自然と笑顔が集まり、明るさに包まれます。｢笑う角には福来る｣それは笑顔に、良いエネルギーが集まってくるということ。類は友を呼ぶのですね。

笑顔は人間の特権です。ヨーガは万物をポーズにより表現し、その叡智を学び取ろうとしますが、他の生命が逆立ちしても真似できないものが笑顔です！心まで微笑んで、安らぎの中でヨーガを行えた時…それが最高のヨーガ。万物の叡智と人間のいい所が結びつく。ヨーガは、最終的には人間の素晴らしさに気付かせてくれるものです。笑顔はそんな素敵な旅への第一歩です。

笑顔こそが人間。人間らしく生きるということは、いっぱい笑って生きること。今日も気持ちよく、笑顔でヨーガ！

新宿御苑には砂煙が舞って、遠くの景色が霞むほどでした！そして今日もとても風が強いです。しかも北風。春一番が吹いても、まだまだ冬は留まろうとしているようです。

｢北風と太陽｣というお話を、この強風に思い出しました。
北風と太陽が、どちらが先に旅人の服を脱がすことができるかを競い合います。北風は強くて冷たい風で服を剥ぎ取ろうとしますが、旅人は寒さに服をギュッと抱えて脱がすことができません。
太陽は熱でじわじわと旅人を温めました。すると暑くなった旅人は服を脱ぎ、太陽が勝負に勝ったという、おなじみのお話です。

｢物事は焦って早急に取り組まず、じっくりと時間をかけた方がよい｣
｢人を力や強い姿勢で無理に変えようとするよりも、温かい寛容な気持ちで接した方がうまくいく｣
そのような事をこのお話は北風と太陽に例えて教えてくれています。

まさにヨーガとは、太陽のように自分や世の中と接することだと思います。まずは自分と優しく向き合う所から始めてみます。
ヨーガを行っている時に頑張ってしまう、力んでしまう、無理をしてしまう。それは自分に北風をピューピュー吹かしているようなもの。ますます自分は頑なになり、体と心は強張るばかりです。

太陽のような大きな気持ちで、そしてありのままの自分を受け入れてみます。あとはリラックスして力を抜くだけです。ジワ～っと自分に愛や、温もりのポジティブシャワーを注ぎます。すると少しずつ自分の衣が剥がれていって…心の奥底にある、温かくて純粋な本当の自分に出会えることができると思います。
優しさと寛容さを持って気長に自分と接すること、それがヨーガです。

太陽のように温かな気持ちで、キラキラ輝いて！そして、じっくり時間をかけて参りましょう。太陽は生まれて、死ぬまで輝くことをやめようとはしません。そんな風に生きていたいです！

昨日の新宿御苑です。強い風が吹くなか、雲間から太陽が顔をのぞかせました。春はもうすぐですね！
冷たさは固さを生み、温もりをもって心身の氷解を為す。

皆様、あ～ゆぼわ～ん（こんにちは）！
昨日は東京マラソンでしたね。
御苑リトリートの近くの靖国通りがマラソンコースだったので、ちょっと見てきました。ランナー達の一生懸命走る姿、素敵でした。

さて、今回ご紹介するのは、荻窪会員の高村純一さんです！
高村さんは、ご夫婦で学院に通っていらっしゃり、友永ヨーガ歴６年の大ベテラン！いつもやさしい笑顔の素敵なおじさまです。

ヨーガを始めたきっかけは？
｢妻が僕がやる1,2年前からこちらに通っていてね。ずっと誘われていたん だけど、恥ずかしくってねぇ。そのうち五十肩で手が挙がらなくなって、これはなんとかしなくては、と思ってね。それで通うようになった。友永先生らに肩を 踏んで頂いたり、やさしくして頂きましたよ。｣

肩はどうですか？
｢まだちょっとね。昔のようには挙がらない。でもこれは老化だからしょうがないと思ってる。錆ついちゃたんだよ。でもヨーガをやらなかったら、もっと錆ついてたと思うよ。だからいい出会いだったと思う。｣

いい出会い。そうですか～。

｢今でもきついのはできない。前はできないのが恥ずかしくってねぇ。今まで勝ち負けや競争社会の中で生きてきたからね。でも先生の｢競争ではない｣の一言で楽になってね、そういうのも無くなり、今はできる範囲で自然体でやってるよ。だから気持ちがいいね。｣

そうですね、気持ちがいい、それが一番です！
ヨーガをやって何か良かった点は？
｢呼吸だね。まず吐くって事を教えてもらったのが良かった。ここは吐くこと を強調するでしょ？吸って緊張しっぱなしの事が多かった。会社の若いヤツにも息を吐きなさいって言ってるよ。吐くとゆるむんだね。神経も気持ちもゆるむ。 呼吸って大事だとわかった。腹式呼吸や丹田に気を落とすことの大事さもわかったよ。｣

ふむ。そうですね、呼吸は字のごとくまず吐いてから吸う！

｢本当はね、若い頃から座禅やヨガなど宗教性のものに関心があったんだよ。やっぱり教室に通わないとダメだね。本をいくら読んでもダメ。一つ一つご指導を受けないと。気を受けないとダメだね。
オームは唱えると気持ちがいいね。昔はオウムの事件で学院でも唱えなくなっちゃったりしたけど、ハタヨガはそんなの関係ないもんね、気持ちがいいよ。｣

そうですよね～私もオームの響きは大好きです！
これからもヨーガを続けれらるんですね？
｢そうだね。今は月４回なんだけど、回数を増やしたいと思ってるんだけど、なかなか時間が取れなくてねぇ。ヨーガ三昧したいよ。堅野さんが目標だよ。｣

おっとまた出ましたね、堅野さん。ご存じない方はディープ＃１をご参照下さい。

最近は御苑リトリートにお通いですか？
｢最近はもっぱら御苑だね。こっちは景色がいいし、混んでなくてゆったりでできるからいいね。｣

はい、御苑リトリートは四季折々の景色を楽しめます。
無理をせず、ヨーガを楽しまれているようですね！
これからもご夫婦共末永く、学院を宜しくお願い致します。
どうもありがとうございました。

ゴルフも釣りも辞め、今はヨーガ一本！と語る高村さん。

マタニティーヨーガの効果は、安産に適した体を作る、呼吸法を習得する、産後の体型を整えるなどはもちろん、それだけにとどまりません。新しい命を宿した妊婦さんたちは、ヨーガを通じて生まれてくる前の赤ちゃんとコミュニケーションします。

マタニティーヨーガは、まだ出会っていない我が子との出産前の愛情交換です。ヨーガは胎内をポジティブにしてくれます。そう、お腹の中から育児はスタートしています。
これから訪れる何十年という我が子との触れ合いの中で、わずか10ヶ月の妊娠期間。その貴重で大切な時間を、ヨーガと共に過ごすお母さんたちをご紹介します！

中央上段が、新宿御苑リトリートマタニティークラス担当の高間昌子先生です。左から辻寿美さん、森田弥穂さん、ミクブライドまどかさん。みなさん素敵なお母さんの笑顔がキラリ。

辻寿美(かずみ)さんは、3月8日出産予定。臨月に入りました。もう間近ですね。
ヨーガ歴は約2年！学院に来る前からヨーガをしていたそうですが、そこにマタニティークラスが無く、知り合いの方に紹介していただいたのだそうです。ヨーガを始めたきっかけはなんですか？
「私はあまり体を動かさず、頭ばかり使っていたことが多かったんです。体のケアもマッサージなどで人まかせでした。ヨーガは無理なく体を動かせて、自分でケアできる所がいいですね」
ヨーガを始めてから体も柔らかくなったという辻さん。産後も柔らかさをキープしたいそうです。産後の体型を整えるのにもとても良いヨーガ。是非お子さんと一緒にヨーガを続けて下さいね。

森田弥穂(みほ)さんは6月4日が出産予定日です。学院と出会う前からスポーツクラブでヨーガをしていたそうで、ヨーガ歴は約3年になるそうです！本格的なヨーガをしたくなり、学院で自分にピッタリのヨーガに出会えたそうです。
仕事上のストレスでネガティブになったり、安定期に入るまでは不安もあったという森田さん。ヨーガを続けることで毎日穏やかになり、痛みや不安の無い妊娠生活を送ることができているそうです。本当に良かったです。
寝る前にも軽くヨーガをしてグッスリ快眠！生活の中にヨーガが入り込み、今ヨーガはなくてはならない存在だと言っていただきました。
毎週水曜日が楽しみだそうです。本当に嬉しいですね。

ミクブライドまどかさんは、ご主人がイギリスの方です。出産予定日は3月11日。辻さんのお子さんと同級生になりそうですね。ヨーガをするのは学院が初めて。高齢での出産に不安を感じ、マタニティーヨーガを受けてみようと思ったそうです。
運動が苦手だというまどかさん。ヨーガならばどんな方でも無理なく楽しめる事ができますね。ご主人からもヨーガを薦められていたそうです。ヨーガは頑張らなくていいのが良い所と話してくれました。
学院にはいつも新宿御苑の中を通って、約30分ぐらいかけて歩いてくるのだそうです。きっと赤ちゃんもお腹の中で気持ちよく安らいでいるのでしょうね。お名前も、赤ちゃんと出会った時きっとピッタリの名前が見つかると思います！

ねじりと前屈を組み合わせたポーズ。骨盤を柔軟にします。腎臓に当てた手は赤ちゃんも暖めます。

講師の高間先生が出産したのは今から27年前。その頃はまだ妊娠中の運動などもこれといったものがなく、出産には大変苦労されたそうです。｢ご自分が納得のできる出産をしてもらいたい」その思いでマタニティークラスをされているという高間先生。ヨーガを通じて安産に向けた体作りをしていくのはもちろん、妊娠期にありがちな不安や揺れる気持ちを暖かく受け止め、前向きな明るい雰囲気にいつもレッスンは包まれています。

合蹠(がっせき)前屈は骨盤を良く開かせ、安産を促す妊婦さんにとても良いポーズです。
①息を吸いながら伸びやかに反ります。

②息を吐きながら前屈です。

③力を抜いて伏せます。ゆっくり呼吸しながら少しキープです。

マタニティーヨーガクラスは妊婦さんはもちろんですが、これから赤ちゃんが欲しいという方も大歓迎です！産後の方も赤ちゃんを連れていらして下さい。レッスン室に一緒に入ることができます♪産まれた赤ちゃんのお顔を見せに来てくれるだけでも嬉しいです。
マタニティークラスは赤ちゃんが大好きな方の為のクラスです。

レッスンは毎週水曜日の13:30～15:00です。レッスン後、時間のある方は高間先生が気持ちいい足圧法(足で踏むマッサージ)でさらにリラックスさせてくれるでしょう。

高間昌子先生より
「赤ちゃんにたっぷり愛情を注ぎながら、そして楽しみながら一緒にヨーガをしていきましょう」

取材に協力して下さった辻寿美さん、森田弥穂さん、ミクブライドまどかさん。本当にありがとうございました！赤ちゃんと出会えることを楽しみに。安産を心よりお祈り致します。