Life with Yoga

みなさま、こんにちは！明日、明後日は学院は第5週目でお休みをいただいています。なので、日曜日に更新の菩提樹成長記は今日アップです！

今週から週2回の更新を、毎週日曜日の1回にします。週1回のほうが、その成長具合が良くわかると思います。だいぶ新芽も大きく、立派になってきました！

しかし、菩提樹を見ていると木にも意思や意識があるような気がしてきます。葉っぱをご覧下さい。ほとんどの葉が同じ方向を見ているのがわかると思います。みんな太陽に顔を向けているのです！今は夏至を過ぎたばかりで、昼間の太陽は高いところにあります。スタジオに入ってくる光も限られています。それを少しでも浴びようと、みんな窓に向かって顔を向けているのです！

小さな新芽も同じです。とっ ても健気ですね。そして一生懸命です。誰かにジッと観察されていても、菩提樹は太陽に葉を向けるでしょう。｢よくやるね～。｣そう誰かが皮肉を言っても関 係ありません。例え意地悪で鉢を反対向きにしても、いずれ太陽のほうに振り返るでしょう。いつでもベストを尽くして、太陽の射すほうだけに目を向ける！ ｢僕には光しか見えないし、光しか見ないんだ！｣元気な菩提樹はとことん前向きに成長中です。

明日は雨の予報ですね。ゆっくりと家でヨーガをするのもいいものです。よい休日をお過ごし下さい！

ヨーガの数あるアーサナの中でも、特に大切で素晴らしいポーズ。それはシャバアーサナです。和名は完全弛緩、屍のポーズ、くつろぎのポーズとも言われます。その名の通り力を完全に抜いて、屍の如く安らかにお休みする。最高のリラックスポーズがシャバアーサナです。

シャバアーサナで横になっている時、実はただゴロンと寝ている訳ではありません。意識を向けて、体の隅々の力を抜いていきます。寝ているのでも、覚めてい るのでもない、夢を見ているのでもない。安らぎのゆりかごに身を任せて、心身をくつろがせていきます。気持ちも静まり、魂まで癒されていきます。ついには 意識の働きも止まり、地球の核に引き寄せられていく…完全に力が抜けます。心地よい浮揚感が心身を包んでいきます。

睡眠中、私たちは意外に力が入っているものです。歯ぎしりはその典型かもしれません。休んでいるのに力んでいる！朝、目覚めると腰が痛くなっていたり、逆 に疲れているときさえあります。シャバアーサナは意識をもって力を緩めていくので、体を芯から休ませます。力みが抜けると普段の睡眠も深くなるでしょう。 ちなみに、5分のシャバアーサナは1時間の睡眠にも匹敵する効果があると言われます。

シャバアーサナをしていると、あまりの気持ちよさに眠ってしまう時もありますが…本当は眠らないほうが良いのです（でも、疲れていて自然と眠ってしまうの は仕方ないと思います。だって、それだけ気持ちいいんですもの！）。シャバアサーナで得られる解放感は独特のものです。こんな感覚を与えてくれるものは他 にありません。

シャバアーサナ中は血管が広がり、血行や気の流れがとても良くなります。様々なアーサナの最後の締めは、必ずシャバアーサナを行います。ほぐれた全身に効 果が染み渡る。シャバアーサナは、ヨーガの効果を最大限に引き出す為のものでもあります。だから決しておろそかにできない、とても大切なポーズです。

さて、今月も出ました！新宿御苑周りのタウン誌ＪＧの最新号。その中の｢ギョエン的ヨーガライフ｣のコーナー！今回は新宿御苑でシャバアーサナをしてきました。

御苑に全てを委ねて…なんて気持ちいいんだろう。
スーッと意識が軽くなって、御苑に吸い込まれていくようでした。雨上がりで少し芝生は濡れていましたが、体がポカポカと温かくなってきました。地球と一つになったような気がしました。背中に感じる丸い地球のなだらかさ。地球と一緒にこの宇宙を回っている。そんな感覚に包まれて…

やっぱりヨーガは素晴らしい。ヨーガが大好きです。新宿御苑でシャバアーサナをしてみて、あらためてそう思いました。ヨーガに出会えて本当に良かったです。だって…理屈なしに気持ちいい！！

6月21日(土)夏至。新宿御苑リトリートにてキャンドルヨーガが行われました。この日はちょうど世の中も｢100万人のキャンドルナイト｣と銘打たれ、家の明かりを消して静かな夜を楽しまれた方も多いかと思います。

電気が当たり前のように生活を包み、支えている現代。テレビやラジオ、インターネットは膨大な情報を運び、深夜になっても街はネオンで明るく、夜働き、遊ぶことはもはや何の不思議もありません。

電気の支配する世の中はまるで複雑な回路のように入り組み、流れる電流の如く高スピードです。その流れに付いていこうと脳はフル回転。心身は知らないうちに疲れていきます。そんな時代だからこそ、ゆっくりとリラックスする時間を日々に作る事が大切です。

ヨーガをする。そして電気を消してロウソクを灯してみる。せわしい日常がピタッと止まります。心が静まり…落ち着いてくる。その安らぎが、いかに日常を慌しく過ごしているかを実感させます。普段感じたことのない感覚がそこにあるからです。

今回のキャンドルヨーガもたくさんの方にお越しいただきました。ありがとうございます。今回担当された信常幸恵先生のアイデアで、一人一人にマイキャンド ルを差し上げ好きな所に置いてもらいました。近くに置いたり、遠くに置いたり、ジッと見つめて瞑想したり、みなさんそれぞれに楽しまれたようです。

星空のようにキャンドルが散りばめられました。
窓にキャンドルの灯が映り、新宿御苑にキャンドルが点っているようでした。それはまるで回廊のように御苑の上にかかる光の橋となり、漆黒の森を照らし出します。
夏至の夜は、キャンドルヨーガが始まった7時でもまだ明るかったです。それがだんだん暗くなってきて…自然光の差し込んでいた空間は、いつの間にかキャンドルの明かりだけに包まれていました。幻想的な夜はこうして暮れていきました。

次回のキャンドルヨーガは9月14日(日)。満月間近の夜に行われます。その夜はロウソクと月明かりがスタジオを照らすことでしょう。9月のキャンドルヨーガ担当の遠山智子先生(左)と今回担当された信常幸恵先生。幻想的な余韻が残る中での一枚！遠山先生はレッスンが終わってからも、しばらく残って余韻に浸っていました。こんな素敵な空間や雰囲気が大好きだそうです。そんな遠山先生のキャンドルヨーガ。9月も楽しみです♪

みなさま、こんにちは！昨日の東京は暑い一日でした。梅雨の中休みでしたね。私もたまっていた洗濯物を一気に片付けました！

さて、菩提樹の新芽は順調にすくすく成長しています。ヨーガとこのインド菩提樹の故郷であるインド。インドはとても広い国です。北と南で気候の違いがあります。そして雨季や乾季もある。この菩提樹の苗はどんな所で生まれ、この日本にやってきたのでしょうか。

日本も国土はそんなに大きくありませんが(それでも世界約200カ国中、60位ぐらい。ちなみにインドは7位です)、海を含めると広大な領域です。沖縄と 北海道の気候が全く違うことでもわかると思います。そして春夏秋冬、四季折々。その日本の新宿という大都会のど真ん中、御苑が見渡せるこのスタジオに菩提 樹はやってきました。

初めは少し戸惑っていたかもしれません。ここは何処だろう？来たのは一昨年の秋の初め。ちょっと肌寒さを感じたかもしれません。
冬を2回越しました。雪は生まれて初めて見たのかな？
春には桜が咲いていました。同じ木の仲間に、こんなに綺麗な花を咲かせるものがあるんだね。
日本の夏はじめじめしていましたでも御苑からの風が涼しかった。
秋は森が紅葉に染まりました。故郷では見られなかった風景がそこにありました。
そしてたくさんの人が見てくれて、時には触れて、時には｢かわいい葉っぱだね｣と誉めてくれて、害虫を心配してくれたり、剪定してくれたりしました。みなさん優しかったです。そして、なにか懐かしい雰囲気がしました。そうみなさんはヨーガをしている人達だったのです。

そして今2回目の梅雨を迎えています。葉を全て落としたのは、生まれ変わりの時だったのかもしれません。たくさんの新芽が芽吹きました。この日本で生きていこう！菩提樹がそう決意してくれているように感じました。それが、とても嬉しい…

人もいろいろな生き物も、タンポポの綿毛のように生まれ故郷を旅立ち、違う土地で新たな生活を始めます。私も菩提樹も同じ上京組。お互い遠い故郷をこの胸に、精一杯生きていこうね！菩提樹の力強い命が勇気を与えてくれました。

皆様、あ～ゆぼわ～ん（こんにちは）！安藤です。

梅雨ですね。このじめっとした時期、心も体もだるくなりがち。そんな時こそ、ヨーガをしましょう！スッキリしますよ。

さて、今回ご紹介するのは、新宿会員の羽石（はねいし）雅亮さん・浩子さんご夫妻です！
羽石ご夫妻は昨年夏からのご入会。いつもお二人一緒に仲良く通ってらっしゃいます。

こちらに通ってきてから10ヶ月近く経ちますが、ヨーガをしていてどうですか？
雅｢最高です。心の平静にいいですね。私は安藤さんと同様、シャカシャカ前走り、オーバーペース気味。ヨーガをやることによって普通のペースになる。落ち着きのないのが落ち着けるようになりました。日々の流れが修正でき、確認を取れるのがいい。前向きになりました。｣

私と同様って？まぁ、いいでしょう…

浩｢私は運動を全くやらなかったんですけど、体を動かすのがこんなに気持ち良いと初めて分かりました。これは続けられると思い、今に至っています。毎朝、太陽礼拝を二人でやっているんですよ、朝やるとスッキリします。｣

毎朝二人で太陽礼拝！それはイイですね！

他に何か変化はありました？
雅｢体の調子も良い。前はダルかった。夜よく眠れるようになったよ。｣

浩「呼吸を意識して過ごすようになりました。それで気分的にリラックス できるようになりました。普段伸ばさない所を伸ばせるのがいいですね、今まで運動を全くやってこなかったから、伸ばすってことがなかったんです。体も矯正 されてるみたい。仕事中ずっと座りっぱなしでの腰の痛みが無くなってきたんです。あと前は、日曜この時間(夕方)って、明日から仕事だ・・と考えて憂鬱に なっちゃってたんですけど、この時間にヨーガをすることによって、仕事の事を考えず、体がリラックスできるのがいいです。疲れがとれて、ゆっくり眠れま す。」

それは良かったですね。
インターネット関係の仕事をしているという雅亮さん、仕事の面での変化はありました？
雅｢仕事の能率があがったね。ONとOFFのメリハリがつくようになって、ダラダラと仕事をやらなくなった。やる時ガッとやる、集中力がついたんだと思う。｣

ヨーガを始めようと思ったきっかけは？
雅｢20代の頃、友永淳子先生の本を読んでね、友永ヨーガは知ってたんです よ。その後は本を見て自己流でやってました。当時はヨーガ教室なんてものもあんまりなかったからね。その内仕事も忙しくなりおざなりに…会社が御苑リト リートの近くにあり、最近落ち着いてきたから始めようと。一度こちらを見に来てその場ですぐ入会しました。｣

浩｢私はやるつもりはなかったんです。ただ夫の付き添いで来ただけ。その時無料体験できると教えてもらって、その後体験して入会しました。最初はチケット制から。その後、続けられそうと思い、月謝制に変えました。｣

体験もせず入会するとは！めずらしい。
雅｢本格的に習って良かったよ。やっぱり自己流とは全然違うね。ここは環境が良いね。妹も良いと言ってるよ。｣

妹さんもご紹介して下さったんですよね、ありがとうございます。
今後もヨーガを続けていきますか？
雅｢続けていく！あと断食もしたい。ここで本を買ってプチ断食はしたんだ。2kg減った。でもあと4kg落としたいんだ。悪いものを全部出したい！妻はヨーガを始めてから、するするっと5kgも減ったんだよ。｣

えっ、本当ですか？

浩｢5kg以上減りましたよ。トータル8kgくらい。私、前は太ってた んです。お昼にカロリーを意識するようにしたり、食事の量を減らすようにしていて、ちょうどその頃ヨーガを始めたんです。ヨーガと平行してやったのが良 かったんだと思います。今でも減ったのをキープできてるんです。これもヨーガの効果かも。私もヨーガを続けていきます！というか、ヨーガを辞めるって事が 私の頭の中にはありません！｣

8kgってすごい！そういえば、浩子さん、最初の頃よりかなり痩せてます。（今更の気付きですみません。）
そして、なんとも力強いヨーガ断続宣言！嬉しいです。
これからもご夫婦仲良くヨーガを続けて下さいね！
ありがとうございました。

仲良し夫婦、羽石ご夫妻。